Un apport hydrique suffisant est toujours important. Heureusement, nos centres de la soif dans le cerveau et qui nous dit clairement que nous avons besoin de boire. Par conséquent, nous ne vous charger de boire une quantité d'eau par jour. Nous laissons le soin à vous et à votre centre de la soif pour déterminer le volume dont vous avez besoin de prendre. Souvenez-vous qu'il est également important volume de fluide dans les aliments afin que nos apport hydrique total de nos jours est plus que ce que nous buvons. Notre besoin de fluide supplémentaire varie beaucoup sur nos différents jours. Si vous avez une très journée à la maison en hiver, vous aurez besoin de beaucoup moins fluide que une journée bien remplie en plein air en été. Laissez votre sens de la soif vous dire. Mais ne vous écouter et boire quand on a soif.
S'il vous plaît essayer de rester avec zéro calorie liquides-eau, eau minérale, café ou thé (sans sucre ajouté s'il vous plaît) et zéro calories des boissons gazeuses. Nous ne fixer aucune limite sur la quantité de ces que vous buvez. Les boissons gazeuses contenant du sucre sont absolument interdits. Jus de fruits ne sont pas autorisés. Ils sont également riches en sucres, pauvre en nutriments de valeur et donner la sensation de satiété ou la satiété.
La soupe est découragé, mais le plus épais de la soupe, le moins malheureux que nous sommes. De temps à autre servir la soupe ne va pas être un problème. Le danger avec la soupe est que vous n'aurez pas ce sentiment de plénitude ou de satiété et ont donc tendance à prendre trop à chaque repas. Toutefois, une lentille épaisse soupe de légumes ou peut-être tout aussi efficace en donnant que l'un sentiment de satisfaction d'un repas d'aliments mous bien mâchés.
L'alcool est une question difficile. Au départ, nous avons conseillé à nos patients de ne pas prendre d'alcool, car il était en calories contenant du liquide. En outre, il est relativement denses en calories - 7 calories (30 kJ) par gramme, ce qui est beaucoup plus que les glucides ou les protéines, qui fournissent 4 calories (20 kJ) par gramme, et plus proche de la graisse à 9 calories (40 kJ) par gramme .
Cependant, beaucoup de nos patients ne prennent de l'alcool en dépit de nos prévisions et nous avons fait une étude pour voir si ils ont perdu moins de poids parce qu'ils étaient «enfreindre la loi." A notre grande surprise nous avons constaté que, dans une gamme de consommation d'alcool modestes, plus ils avaient, plus la perte de masse. La plupart buvaient du vin avec les repas afin que nous puissions ne pas être sûr de la bière ou des spiritueux. consommation d'alcool modérée a un certain nombre d'avantages pour la santé mis en place, telles que la réduction du risque de maladie cardiaque et d'AVC et un meilleur contrôle du diabète. Depuis notre étude, nous avons reconnu un avantage supplémentaire d'un modeste consommation d'alcool sur la santé et qui ont permis à sept verres standard par semaines. Comme nos patients étaient généralement de boire du vin australien avec le repas du soir, nous savons un verre de cabernet australien fine ou shiraz avec le dîner est bon pour vous.
