Il s'agit d'une équation mathématique très simple qui définit la perte de poids. Il est comme suit;
calories en calories> à la perte de poids =.
Comme vous pouvez le voir, afin de perdre du poids il faut consommer moins de calories que vous utilisez. Cela paraît très simple dans la théorie mais dans le but de le faire avec succès, vous devez comprendre combien de calories que vous utilisez chaque jour et puis créer un régime qui vous fera manger moins que le montant que vous utilisez.
Il existe de nombreuses calculatrices grande disponible sur Internet que vous pouvez trouver par la simple recherche de "Calorie Calculator" sur Google ou autre moteur de recherche. Par souci de simplicité, disons que vous utilisez 2000 calories par jour. Pour perdre du poids, vous devez être en consommant moins de 2000 calories par jour. Il est recommandé que vous ne diminuer votre apport calorique quotidien de 500 dans ce cas vous devez créer un régime qui avait un total de 1500 calories par jour.
La raison pour laquelle nous obtenons ce numéro parce qu'il ya 3500 calories dans une livre. Donc, si nous brûler 500 calories par jour, nous allons perdre une livre par semaine. Si vous voulez perdre plus vous aurez besoin d'avoir plus d'un déficit calorique, même si, personnellement, je ne consomment jamais inférieure à 1200 calories par jour. Vous pouvez consulter votre médecin à la plus faible quantité de calories que vous pouvez manger.
Donc, à partir d'ici, nous créerions un régime alimentaire se composait de 1500 calories. Ces calories viendrait de protéines, glucides et lipides. Il est important de noter que si il ya 4 calories dans un gramme de protéines et d'un gramme de glucides, il ya 9 calories dans un gramme de graisse. En outre, vous souhaiterez également de créer un régime alimentaire équilibré. L'équilibre habituel est d'environ environ 40-40-20 qui est 40% de protéines, de glucides et de graisses de 40% à 20%.
Comme je l'ai dit ci-dessus, le montant réel des calories dont vous avez besoin de consommer sera différent pour les chiffres présentés dans cet article. La raison en est que tout le monde est de taille différente et exercera aussi différemment. Utilisez le calculateur qui est lié ci-dessus et à partir de là.
