C'est vraiment une question en deux temps n'est-ce pas? La première est simple. Si vous êtes un homme que vous avez à être inférieure à corps 10% de matières grasses d'avoir abs grand. Si vous êtes une femme dont vous avez besoin pour obtenir inférieure à 16%. Maintenant, la deuxième partie de la question est comment puis-je arriver à ce point? Bien que beaucoup de gens passent beaucoup de temps dans le gymnase et jamais vraiment y arriver. Alors, permettez-moi d'esquisser une stratégie infaillible pour vous inciter à le pourcentage de masse grasse droit afin que vous puissiez avoir les abdos grande.
Le fondement de cette stratégie est la nutrition solides. Évitez les aliments trop transformés et hautement raffinés, tels que la soude, les croustilles, barres de friandises et même le riz blanc. Mangez du riz brun au lieu du riz blanc et pain de blé plutôt que du pain blanc. Le fait de la question, c'est que vous voulez manger des aliments le plus près de la nature comme vous l'intention de les manger. Mangez des légumes crus ou cuits à la vapeur, manger des fruits frais et noix. Manger du boeuf maigre et le bison, le poulet, la dinde et le poisson. Vous devriez aussi manger 4-6 petits repas par jour plutôt que 3 gros repas.
Maintenant que nous avons une base solide nutritionnel passons à la combustion des graisses. Saviez-vous que le plus de muscle vous portez le plus de graisse que vous brûlez? Commençons donc par le renforcement musculaire par des exercices composés comme le développé couché et soulevé de terre, la presse militaire et les squats. Ces types d'exercices brûler beaucoup de calories de plus que le curling et les mouches, parce qu'ils travaillent plusieurs groupes musculaires plutôt que de se concentrer sur un seul. Ces exercices aussi augmenter votre taux de métabolisme de repos afin que vous brûlent plus de graisse corporelle sur une plus longue période de temps.
L'étape suivante consiste à élaborer un régime de cardio à brûler efficacement les graisses. On pourrait penser que les miles plus vous avez le mieux. Pas nécessairement. Bien que la gestion d'une mile brûle plus de calories que de faire à 100 mètres des tirets, les sprints augmenter votre métabolisme de sorte que vous brûlez plus de calories pendant la journée.
