Il doit avoir été écrite dans le «Manuel de l'homme viril de virilité" que d'avoir un ventre plat a été essentielle lors qu'il s'agit de «l'homme parfait." Eh bien, si cela a toujours éludé vous, alors vous pouvez bien faire quelques choses qui vous empêche de jamais y arriver. Ici sont 7 étapes faciles qui vous aideront à dégonfler le pneu de rechange dans votre milieu de section et vous transformer en la plage prêt-corps que vous avez toujours voulu.
Étape 1 Light manger la nuit
Changer l'habitude de manger un grand repas le soir dans un manger un repas léger qui est facile à digérer. La modification de ce pourrait être l'une des choses les plus influents vous n'avez pour vous aider à perdre votre gros ventre. Prendre un gros repas avant de vous coucher tourbières votre système digestif, de sorte qu'au lieu de votre corps au repos quand il dort, il fait des heures supplémentaires essayer de décomposer et la digestion des aliments. Un steak peut prendre de 12 à 16 heures pour passer à travers votre système digestif ... hmmmm et vous vous demandez pourquoi vous vous réveillez fatigué le matin. Mangez léger le soir et vous rebondir hors du lit le matin avec une énergie beaucoup plus. De plus, lorsque vous dormez votre corps ventilation sera beaucoup de tissu adipeux en sommeil et aider à expulser la toxicité au sein de votre système.
Etape 2 Découper la substance blanche
Réduire ou si vous ne pouvez pas éliminer le pain blanc, pâtes et du riz. Je sais que ce sont des aliments de base dans la plupart des pays en particulier le riz. Mais d'un point de vue nutritionnel ils vraiment donner à votre corps zéro nourriture. Essayez mon 30-Day défi de réduire de moitié, ou si vous le pouvez, arrêtez de manger ces aliments complètement pour une période de 30 jours et vous serez étonné des résultats.
Étape 3 Remplacez les aliments cuits avec des aliments crus
Cuisson épuise et tue les enzymes qui vivent dans les aliments. Les aliments qui sont cuits ou transformés est dépourvu de vie. Nous sommes un organisme vivant et notre corps tellement de travail mieux et plus efficacement lorsque nous lui donner des aliments qui sont bruts, naturels et non cuits. Lorsque nous mangeons des aliments qui est crue et vivante, elle transfère son énergie en nous. Living Foods donner à notre corps vivant plus d'énergie, plus de nourriture et plus de vie.
Étape 4 Réfléchissez avant de boire
Réduisez votre consommation de boissons sur bourrés de sucre, passer à quelque chose de moins bourrés de calories, ou même d'envisager de s'en abstenir pendant un certain temps, si pas complètement.
En raison de la quantité de lavage de cerveau que nous recevons par la publicité, quand nous avons besoin pour étancher notre soif notre esprit pense automatiquement à atteindre pour une boisson gazeuse ou de soda. Ces boissons sont chargés de sucre tellement ils vous donnent une forte teneur en sucre. Lorsque vous êtes en sucre de votre corps donnera la priorité à la répartition et l'utilisation de ce carburant brûle rapidement, au lieu de brûler les graisses. Le sucre qui n'est pas utilisé pour le combustible est transformé en graisse et stockés dans votre corps. Maintenant, juste parce qu'il dit: «Diet Soda» ou «Soda Light ', cela signifie en bonne santé. Ne tombez pas pour elle! Beaucoup de ces sociétés essayer de vous donner l'illusion que vous perdrez du poids en buvant leur boisson. Rien ne pouvait être plus éloigné de la vérité. Je connais une dame qui a mis sur plus de cinquante livres en un an et demi de boire 2 litres de cola diète ou lite cola tous les jours.
Mettre à pied de la bière, ils ne l'appellent pas un ventre de bière pour rien. Choisissez votre boisson à bon escient. Si vous avez soif, choisissez l'eau ou une même alternative plus saine - jus fraîchement extrait d'une machine à jus. Il a bon goût, il désaltère et c'est très nourrissant.
Astuce: Si vous êtes un buveur de café changement au thé vert pour un mois et de voir la différence.
Étape 5 Abaissez votre consommation de gras
régime alimentaire d'une personne moyenne contient de la nourriture avec une énorme quantité de gras qui s'y trouve. Mauvais gras! Le pire est coupable d'un animal vraiment grosse ... le PIG. Le fameux «Lechon 'a obtenu d'être le plus populaire et le favori de tous les plats ici aux Philippines. Mais si vous en mangez régulièrement vous sera malheureusement bientôt commencer à se ressembler. Restos cette graisse, vous rend gras, plus il se combiner avec une dent douce et vous avez une recette pour ne pas juste un gros ventre, mais aussi les maladies cardiaques, le diabète et même des maladies dégénératives plus. Je sais que cela peut être une question difficile, surtout à des fêtes et des célébrations, mais croyez-moi, si vous voulez perdre du ventre, alors c'est une graisse que vous devriez faire sans. Oink Oink!
Étape 6 Get Moving!
Vous pensez peut-abdos sont la clé de perdre votre graisse du ventre, mais vous peut-être tort. Sit ups renforcera vos muscles abdominaux, mais ne sera pas réduire la graisse abdominale seule. La clé pour se débarrasser de votre graisse est de brûler plus de calories que vous prenez en combinant tous les conseils ci-dessus, ainsi que de cardio-training et des exercices de renforcement de base fait exactement cela.
Si vous voulez vous débarrasser de votre ventre, vous avez pour obtenir la fréquence cardiaque avec une certaine forme d'exercice aérobic. Bougez-vous! Levez-vous hors ce canapé et aller faire une promenade, une course, prendre un bain, une balade à vélo, ou de tirer quelques paniers. Trouver quelque chose que vous aimez faire, le faire et continuer à le faire.
Maintenant, si vous voulez que midsection cabinet tonique, vous devez exercer et renforcer tous les muscles du tronc, et pas seulement vos abdominaux. Les exercices abdominaux sont grands, mais il est également important d'exercer votre plus grand muscles de votre corps jambes et le dos, ce qui contribue également à brûler plus de calories que l'exercice de tout vos abdominaux. Il contribue également à améliorer votre posture en vous aidant à garder votre estomac naturellement en
Essayez et d'exercer un minimum de 20 minutes 3 fois par semaine.
Étape 7 Notez-le
Maintenant que j'ai révélé à vous les 6 premiers des mesures pour parvenir à un ventre plat, cette dernière étape est probablement l'un des plus important car il permettra de vous conduire à la route du succès et de vous obtenir par ces dures, parfois tentant quand vous voudrez peut-être renoncer. Tout commence par un rêve. Écrivez votre objectif et un calendrier de savoir quand vous voulez y arriver par. eng Visualisez et Believe.
En outre, il est important de suivre votre succès. Toujours marquer votre poids et mesures avant, pendant et après vous avez terminé de votre but et le calendrier. Prenant acte de ce long du programme pour motiver et dynamiser vous le long du chemin.
Et n'oubliez pas, le long du chemin si vous ne vous écartez, ne soyez pas trop dur sur vous-même. Assurez-vous de reprendre le contrôle, et de retour sur la piste. Vous pouvez le faire! Rendez-vous à la plage ;-)
