Marcher la perte de poids est à la mode ces jours-ci. Et pourquoi pas? C'est le programme le plus facile de perte de poids il est. Voici comment commencer.
1. Avis combien vous actuellement à pied. Beaucoup d'experts recommande d'obtenir un podomètre (ils sont nombreux ceux peu coûteux) et d'essayer de marcher au moins 10.000 pas par jour. Vous pourriez être surpris de voir comment quelques étapes vous obtenez en fait en un jour (la plupart des gens en moyenne 4.000 à 7.000 marches).
2. Trouver des moyens faciles d'ajouter plus de mesures pour la journée. Par exemple, le parc à l'autre bout du terrain de stationnement. Marchez au lieu de se rendre au travail, à l'école ou au magasin. Non seulement sera en meilleure forme, vous pourrez également économiser de l'argent sur le gaz et à l'usure et aux déchirures sur votre voiture.
3. Démarrer un journal de l'exercice. Notez le nombre de pas que vous faites chaque jour. Également écrire votre poids et peut-être même votre IMC (indice de masse corporelle) par semaine. Comme votre augmentation étapes, vous serez sans doute voir que votre poids et de diminuer l'IMC. (Beaucoup de nouvelle mesure échelles BMI, la mesure de la quantité de graisse corporelle que vous avez. Si la vôtre n'a pas, ne vous inquiétez pas trop à ce sujet, mais j'envisage de faire une telle ampleur à l'avenir.)
4. Rejoindre ou créer un Club de marche. Peut-être que vous et vos collègues pouvez marcher un tour autour du lieu de travail pendant votre pause déjeuner. C'est un excellent moyen de se connaître les uns les autres. Vous pouvez faire un défi amical pour voir qui marche le plus de pas ou perd le plus de poids. Votre club marche de perte de poids pourrait même prendre une collection: collecter un dollar par mile et donner l'argent à la charité.
5. Fixez-vous un objectif précis. Convertissez vos mesures en miles et de définir une destination. Combien de pas égale d'un voyage à Paris, Londres ou New York? Mark votre kilométrage sur une carte et de voir combien de temps il faudra pour parvenir à une ville. Peut-être que vous pourriez mettre un dollar dans une tirelire pour chaque mile et l'utilisation de l'argent vers une destination de rêve quand vous atteignez votre objectif. Un autre objectif est de former pour un marathon ou marche d'une demi-marathon. Une demi-marathon est de 13,1 miles et accessible est un défi pour quelqu'un de la santé à la moyenne.
Marcher la perte de poids est une méthode remarquable pour tonifier. Beaucoup de gens incorporer à pied et atteindre leur objectif de poids sans même changer leurs habitudes alimentaires (bien que manger sain est important). La plupart d'entre nous peuvent marcher et le seul coût est une paire de chaussures confortables. Il n'y a vraiment pas de moyen plus facile de laisser tomber livres que par les débarquant.
