Tout le monde veut abdominaux plats, mais peu veulent faire le travail. Mais vous allez effectivement trouver moins d'efforts est nécessaire que vous pensiez. Ne vous fiez pas à la drogue ou fesse de fixer le ventre moins-que-plat. Fiez-vous à temps testé des méthodes.
Premièrement, vous DEVEZ faire des exercices qui ciblent la région. En aussi peu que trois fois par semaine et seulement 5 minutes par session, vous obtiendrez des résultats fantastiques. C'est seulement 15 minutes par semaine! Vous n'avez pas besoin de vêtements ou des équipements spéciaux et peuvent le faire pendant que vous regardez la télévision. Allongé sur le dos sur un tapis ou rembourré et faire des sit ups, les genoux pliés. Cela permettra de protéger votre dos. Faites trois séries de 24 avec 15 secondes repose entre les deux.
Le deuxième exercice est appelé «alphabet». Asseyez-vous sur le sol, puis se pencher en arrière sur vos coudes. Utilisation de vos jambes, "dessiner" l'alphabet dans l'air. Il est difficile au début, mais la première fois que vous faire tout le chemin à "Z", vous saurez vos abdos sont plus forts et plus plat! Au fil du temps, faites vos lettres plus en plus gros.
Trouvez d'autres exercices abdominaux que vous faites régulièrement comme craquements inverse, «bicyclette», et planche. Ils semblent tous étrangers au premier abord, mais avec persévérance, vous allez commencer à voir plus serré, plus uniforme estomac.
La deuxième façon d'un ventre plat est d'obtenir beaucoup de fibres dans votre alimentation pour que vous restiez «régulier». Une alimentation riche en grains entiers, fruits et légumes sont sûr moyen de maintenir votre système digestif se déplaçant le long. Mangez du riz brun au lieu du blanc, pain de blé entier au lieu de blanc. Choisissez des céréales avec au moins 6 grammes de fibres par portion. Les pommes ont été longtemps présenté comme ayant des avantages pour la santé et la régularité digestive ils sont fantastiques. Ajouter les fruits secs, tels que les raisins, les abricots et les pruneaux à votre alimentation. Commencez avec ces petits une à un moment si vous avez été «irrégulière» pendant un certain temps. Mangez beaucoup de légumes vert foncé, ainsi.
Croyez-le ou pas, le troisième et le plus facile et très moyen le plus rapide pour un ventre plus plat est de se tenir plus droit et de tenir votre ventre! Pratique, ce contre un mur, en imaginant une ficelle attachée à la partie supérieure de votre tête qui vous tire plus grand. Imaginez appuyant sur votre nombril à la paroi.
Faire un bon départ aujourd'hui, avec un nouvel engagement chaque matin pour avoir un ventre plat. Ça va mener à une meilleure santé et plus heureux que vous!
