Les questions de la façon de perdre du poids de bébé est un défi pour chaque nouvelle mère. La plupart des femmes gagnent 25 à 35 ou même 40 livres (11 à 18 kilos) pendant la grossesse, mais ils ne perdent que 10 à 15 livres (de 5 à 7 kilos) lors de la livraison. Presque chaque nouvelle mère est 15 à 30 livres (7 à 15 kilos) plus lourd après que le bébé est né avant que le bébé est conçu.
Les bonnes nouvelles sur la façon de perdre du poids que bébé est un poids beaucoup bébé n'est pas gros. Il est fluide. Pendant la grossesse, un organe spécialisé appelé le corps jaune produit des quantités énormes de la progestérone. Cette hormone provoque une accumulation de liquide autour de l'utérus pour protéger la mère et l'enfant. En l'absence d'effort, la progestérone une nouvelle mère de retour à la normale des niveaux près au même moment qu'ils obtiennent de leurs périodes de nouveau.
Mais là encore peut être quelques kilos de poids nouveau-né. Voici ce que les nouvelles mères doivent faire pour retourner tous le chemin du retour à la normale:
Mangez moins, mais ne vous punissez pas pour prendre du poids pour bébé.
Pour perdre de la masse grasse, il est toujours nécessaire de brûler plus de calories que vous consommez. Mais il n'est pas nécessaire de brûler plus de calories que vous consommez chaque jour.
En fait, c'est une bonne idée d'essayer un "zigzag" alimentation. Par exemple, si vous connaissez vos besoins en calories de base sont 1.800 calories par jour, et vous risquez de perdre une livre par semaine si tu as mangé 1.300 calories par jour, une façon d'aborder une semaine sur votre régime alimentaire serait de planifier vos repas comme celui-ci:
. Jour 1: 1.300 calories
. Jour 2: 1.300 calories
. Jour 3: 1.300 calories
. Jour 4: 1.300 calories
. Jour 5: 1.300 calories
. Jour 6: 1.300 calories
. Jour 7: 1.300 calories
Après une semaine de ce régime, vous perdrez probablement environ une livre. Mais après deux semaines de ce régime, vous ne perdrez pas deux livres. C'est parce que lorsque vous vous affamer et un régime alimentaire réduit en calories est une forme de famine votre corps s'habitue votre taux métabolique de base pour brûler de moins en moins. Après quelques semaines, vous pouvez manger 1300 calories par jour et ne pas perdre de poids à tous. Mais si vous descendez de votre régime alimentaire et de manger comme vous le faisiez avant de commencer votre programme de perte de poids, vous serez rapidement mis livres dos.
Il y a une meilleure façon. Mangez moins, mais ne mangez pas moins chaque jour. En fait, si vous prévoyez votre consommation de calories comme ceci:
. Jour 1: 1.300 calories
. Jour 2: 1.300 calories
. Jour 3: 1.800 calories
. Jour 4: 1.300 calories
. Jour 5: 1.300 calories
. Jour 6: 1.800 calories
. Jour 7: 1.300 calories
Vous avez eu deux jours pour profiter un plus grand repas, mais les chances sont que vous allez perdre autant de poids que vous le feriez si "suivi un régime fort" pour la semaine entière. C'est parce que ayant un occasionnels "cheat repas« trucs votre métabolisme de base en combustion la même quantité de calories que vous avez commencé le régime alimentaire. Vous pouvez saboter votre alimentation en mangeant trop, si vous «tricher» chaque jour. Mais tant que vous prenez un jour l'occasion hors du régime, soit environ deux fois par semaine, vous continuez à maigrir.
Les bonnes nouvelles sur la façon de perdre de la graisse de bébé, c'est que vos hormones vont faire le gros du travail pour vous. Le mieux connu sur la façon de perdre de la graisse de bébé est que vous obtenez de meilleures idées, si vous adoptez une approche décontractée à votre régime de perte de poids. Vous pouvez profiter de manger plus tout en perdant plus de livres qui restent pour de bon.
