Le premier mois de l'année nouvelle nous fait sentir plein de possibilités tant, et à cette époque de l'année, nous vante tant les mérites de recommencer, ce qui rend les meilleurs et les plus grands changements possible. Maintenant, savoir comment la façon dont vous pouvez indiquer votre résolutions faire la différence entre donner suite à, ou de les jeter par la fenêtre après seulement quelques jours.
Pensez à certaines des résolutions les plus courantes que vous entendez: «Je vais perdre du poids», «je vais faire plus d'exercice», ou «Je vais manger plus sain". Le problème avec chacun d'eux est qu'ils sont trop générales. Ils ne vous donnent pas n'importe quelle direction ou des mesures solides à suivre. Ainsi, après quelques semaines lorsque votre enthousiasme phase commence usure et la salle de gym devient ennuyeux, vous laissez les bonnes intentions baisse pas tant que, disons, la saison maillot de bain.
Que pouvez-vous faire pour transformer ces bonnes idées en bonnes habitudes? Décidez de ce que vous pouvez prendre des mesures pour intégrer une alimentation plus saine et des habitudes d'exercice dans votre vie. Voici quelques exemples de résolutions du nouvel an des que vous trouverez plus facile de s'en tenir à:
1. Je vais perdre du poids: Décidez quelles mesures vous pouvez prendre pour que cela se produise. Que pouvez-vous intégrer dans votre routine quotidienne pour entraîner une diminution de l'apport calorique? Qu'en est-il, "je vais avoir des fruits ou un sorbet, après le dîner plutôt que des biscuits ou de crème glacée», ou «Je vais commencer à tenir un journal alimentaire et a fixé un objectif de manger seulement quand j'ai faim ou envie d'une traiter certaines fois une semaine ". Ce sont des comportements que vous pouvez effectuer, sans regarder au fil des jours à l'échelle ne bouge pas.
2. Je vais faire plus d'exercice. Comment allez-vous être sûrs que vous fait suite à cette résolution? Certaines personnes fonctionnent mieux avec un calendrier, ou avec un partenaire d'exercice. «Je vais trouver une classe que j'aime à la salle de gym et de trouver un copain à vous joindre à moi et je suis sûr de garder mon temps nommés sur trois jours par semaine», ou «Je vais aller pour une minute 30 marche après le souper quatre nuits par semaine "vous tient responsable d'un ami et d'un calendrier. C'est un moyen très concret de l'inclusion de l'exercice à votre routine et vous pouvez conserver cette place littéralement pour le reste de votre vie!
3. Je vais manger plus sain. Cette affirmation est beaucoup trop générale. Que signifie «santé» signifie pour vous? Allez-vous arrêter de manger des aliments transformés? Si vous arrêtez pour la restauration rapide, un jour, vous croyez que vous avez sauté «sain» dans l'ensemble la résolution et bondir sur une nouvelle raison d'abandonner tout de suite et à la sortie de porcs? «Je vais m'assurer que je mange au moins trois fruits et trois légumes par jour», ou «Je vais éviter les aliments qui contiennent plus de 30% des calories provenant des lipides» vous dirigera vers une action concrète vous peut prendre. Si vous manquez une de légumes un jour, vous pouvez facilement démarrer au cours de la suivante, sachant que vous faites mieux cette année que vous avez été l'an dernier.
Plan sur certains détails qui définissent ce que vous voulez dire par «bonne santé» ou «perte de poids» ou «plus d'exercice», et commencez à ces nouvelles habitudes pour former une meilleure santé en 2009!
