Pendant le mode de la famine, le corps seulement le premier brûler vos réserves de graisse après avoir épuisé le contenu du tube digestif (ce que vous venez de manger), puis vos réserves de glycogène stocké dans les muscles et les cellules du foie. Une fois ceux-ci sont passés, alors il sera en fait commencer à brûler votre tissu musculaire réelle, le corps aurait utilisé sa réserve de glycogène après environ 6 heures.
Le mode famine active habituellement chez les personnes qui jeûnent sur une base régulière, y compris ceux qui s'en tiennent à un régime hypocalorique restrictive. Le cerveau a besoin d'environ 120 g de glucose par jour pour survivre. Maintenant, si vous êtes en mode famine, après environ le 3ème jour, vous commencerez à utiliser ce que nous connaissons que les corps cétoniques, en remplacement de glucose. Cependant, il faut environ 30 g de glucose par jour, même avec les corps cétoniques. Maintenant, il obtiendra environ deux - tiers de ce à partir du foie à partir du glycérol. Et puis le tiers restant par les organes propres protéines, vos muscles.
On pourrait penser que, dans le mode de famine que votre corps soit effectivement utilisée par les réserves de graisse que vous avez, il sera, pour les premiers jours, votre métabolisme va devenir plus efficaces, et que vous souhaitez les protéines maigres de votre corps. Ainsi, vous resterez matières grasses, mais commencent à perdre du muscle dans le processus. Et devinez quoi? Les muscles sont la clé de votre métabolisme, la masse musculaire plus vous avez réellement, plus votre métabolisme est.
Maintenant, il est loin d'empêcher ce mode famine de se produire. La plupart des gens mangent seulement 3 des repas par jour, et peut-être une collation entre les deux. Ce que vous devez réellement faire, c'est du petit déjeuner bien sûr manger, et puis 3 heures plus tard, manger une collation saine Nice, comme certains fruits, ou une barre protéinée. Ensuite, 3 heures plus tard, le repas du midi, puis de nouveau, trois heures plus tard, un snack, puis, à nouveau, trois heures plus tard, le dîner.
Donc, disons que vous mangez le petit déjeuner à 7 heures, alors vous avez une collation à 10h. Ensuite, déjeuner à 13 heures, puis un autre casse-croûte à 16 heures, puis enfin le dîner à 19 heures. Que cela ne soit empêcher votre organisme de passer au mode famine, utilisant ses réserves, puis ralentir votre métabolisme dans le processus, ce qui arrive, parce que votre la perte de poids diminue, et les plateaux.
Maintenant, bien sûr, le mode plein envol la famine ne se produira pas pendant environ 2 à 3 jours, cependant, si vous ne mangez pas correctement, alors il arrivera. Sens, vous avez besoin d'avoir un apport adéquat en calories, et les bons aliments au bon moment, de sorte que, en même temps que de rester sur le mode de famine, vous conservez votre métabolisme à la vitesse, ce qui en retour, vous aurez soit maintenir votre poids, si c'est votre but, ou le perdre, si c'est votre but.
Maintenant, un dernier petit conseil au sujet de votre mode de famine corps, un régime alimentaire faible en glucides sera effectivement déclencher ce dans votre corps. Parce que, les glucides sont vos corps principale source d'énergie, après que sa protéine qui signifie, vos muscles. Oui, vous pouvez manger une alimentation riche en protéines, cependant, la protéine, nous prennent en charge, ne peuvent pas toutes être utilisées par notre corps à se ravitailler en carburant, il est généralement utilisé pour maintenir le corps, par la transformation des protéines, et de les mettre là où ils sont nécessaires à la construction du corps, comme vos muscles.
Il est préférable de manger un régime bien équilibré, tout dépend de vos objectifs, si vous voulez perdre du poids, maintenir votre poids, ou même à gagner. Il devrait être bien équilibrée avec la bonne quantité de glucides, protéines et les graisses.
