Beaucoup de gens mangent autant que 1 / 3 de leurs repas en dehors de leur domicile. Les fast-foods sont devenus un mode de vie. Restaurants dans un restaurant n'est plus seulement pour les occasions spéciales. Qu'est-ce que cela signifie si vous êtes sur un programme de perte de poids? Vous avez besoin de perdre du poids rapidement conseil à votre arsenal d'amaigrissement.
Seuls manger la moitié
Lorsque vous mangez au restaurant, manger la moitié de ce qui est dans votre assiette: la moitié de l'apéritif, la moitié de la salade, la moitié des entrée, la moitié du désert. Les chances sont que vous serez aussi satisfaits et vous aurez coupé le nombre de calories, de gras et de sodium dans la moitié. Si vous mangez une fois par jour comme la plupart des gens, vous pouvez déposer un couple de livres par semaine avec juste ce seul changement.
Si vous n'aimez pas les déchets alimentaires, de partager vos repas avec un ami. Ou pour partie des enfants. Certains restaurants vous permettra de commander la partie taille déjeuner pour dîner. Beaucoup de restaurants ne sont pas responsables de diviser un plat sur deux plaques. Si ça fait toujours mal à l'aise, vous, commander une salade maison, et un apéritif est servi comme plat principal.
Débarassez-vous du pain et du beurre
Avez le pain et le beurre retiré de la table immédiatement afin de ne pas être tenté. Il est facile de stuff un rouleau yummy de votre ventre pendant que vous attendez de votre repas. Parfois, la corbeille à pain a été vidé avant que vous êtes encore au courant. Renvoyez les puces et la salsa dans les restaurants mexicains. Si un antipasto gratuit est servi dans un restaurant italien choisir les articles à faible faible teneur en calories de graisse.
Grillé au lieu de Fried.
Lorsque, dans un restaurant afin grillé, cuit au four ou rôtis plutôt que de frites ou sautées. Avez-poulet, poisson ou du poisson, au lieu de bœuf ou de porc. Commandez quelque chose que vous aimez vraiment, mais c'est trop de temps, compliqué ou coûteux à réaliser à la maison en tant que votre plat principal. Éloignez-vous des plats de pâtes à la sauce crémeuse. Ils sont bourrés de calories, glucides, et la graisse.
Sauces sur le côté
Avez sauces et les vinaigrettes soient servies à part, plutôt que sur la nourriture. Trempez vos fourches dans la sauce ou vinaigrette, puis lance votre nourriture. Le goût de la sauce sera toujours là, mais vous ne serez pas consommer plus de calories.
Le beurre n'est pas mieux
Dans les établissements gastronomiques du plat et même parfois que les légumes soient donné une slathering de sauce au beurre pour rehausser la saveur (qui n'aime pas le beurre) et l'apparition de la nourriture. Cela peut ajouter jusqu'à 200 calories et beaucoup de matières grasses. Demandez au serveur de dire le chef de ne pas ajouter le beurre.
Suivez ces conseils et vous pouvez perdre du poids rapidement.
