Bien que la recherche indique que la prise d'une multivitamine peut être bon pour votre santé, il n'est jamais destiné à se substituer à une alimentation équilibrée ou de devenir votre plan de perte de poids. Comme il n'est pas toujours possible d'obtenir votre apport nutritionnel journalier par votre régime alimentaire, une vitamine est là pour contribuer à combler les lacunes. Vous devez également comprendre ce qui fait une multivitamine important, il contient des vitamines et des minéraux qui sont nécessaires pour une bonne santé.
Les vitamines se trouvent naturellement dans la viande et des plantes que nous mangeons. Les vitamines hydrosolubles incluent C et les huit vitamines B et ce sont des vitamines que le corps doit avoir tous les jours. teneur en vitamines C et B sont excrétés par le corps. Les vitamines liposolubles sont A, D, E et K et se retrouvent dans les huiles de poisson, viandes, légumes et produits laitiers. Ces vitamines peuvent être stockées dans votre tissu adipeux pour une utilisation future. Extra vitamines liposolubles peuvent être nocifs, donc soyez prudent de ne pas consommer plus de l'apport quotidien recommandé de ces vitamines.
Les minéraux sont des éléments chimiques inorganiques et sont essentiels pour les processus tels que la croissance et le métabolisme, la digestion et la santé des os, la fonction cardiaque et de l'hormone / production d'enzymes. Macro minéraux sont des minéraux qui sont requises en quantité de 100 mg ou plus (calcium, potassium, sodium, magnésium, phosphore, le chlorure, et de soufre). Micro minéraux sont des minéraux qui sont nécessaires en quantités moins de 100 mg (iode, le zinc, le fer, le chrome, le molybdène, le fluor, le cuivre, le sélénium et le manganèse).
Ces vitamines et minéraux sont nécessaires chaque jour, et la meilleure façon de les obtenir est le régime alimentaire. Des recherches sont encore en cours concernant l'efficacité des multivitamines, mais les preuves ne suggèrent qu'il pourrait être une bonne idée d'utiliser des multivitamines, surtout si vous êtes parfois dans l'impossibilité d'avoir les portions recommandées de fruits et légumes.
Certains groupes peuvent avoir besoin plus que d'autres suppléments. Ainsi, il est essentiel que les enfants reçoivent toutes les vitamines et les minéraux dont ils ont besoin pour la croissance et un développement sains. Les suppléments sont une bonne façon de s'assurer qu'ils reçoivent les doses recommandées, en particulier pour les enfants capricieux. Les femmes enceintes devraient également envisager de compléter afin d'assurer le sain développement de leur bébé. Certaines vitamines sont nécessaires en plus grandes quantités pour les femmes enceintes, tels que l'acide folique (qui peut réduire la possibilité d'un bébé né avec des malformations de la moelle épinière et le cerveau. Végétariens devraient envisager de compléter la vitamine B, que ce nutriment se trouve souvent dans les viandes et les poissons .
Si vous décider de compléter avec des multivitamines, une alimentation équilibrée et nutritive avec l'exercice régulier est essentiel à une bonne santé. Votre multivitamine est juste un bonus ajoutée une police d'assurance pour une santé optimale.
