Il ya beaucoup de conseils perte de poids que nous pouvons apprendre du monde entier. Ici, nous allons en apprendre d'Asie.
En général, la cuisine asiatique implique plus de légumes frais et moins de viande et de produits laitiers peu moins et dessert. Il ya aussi le grignotage calories moins élevé, par exemple, des biscuits de riz de lumière, les fruits et les graines de tournesol par opposition à une latte à la vanille, un morceau de biscuit, ou une barre d'énergie qui sont emballés en calories. De nombreux Asiatiques préfèrent aussi faire cuire frais à la maison et manger avec le style de la famille des plaques, même avec des amis. Celle-ci empêche de trop manger et assure une meilleure bien-être psychologique.
DU JAPON:
Manger plus de poisson: Le poisson est une partie importante de la diète japonaise. Le poisson contient des acides gras essentiels tels que les Oméga 3 que le métabolisme du corps, on augmente l'. L'augmentation de votre métabolisme, le plus de graisse de votre corps brûle.
Arrêtez avant de devenir pleinement: La pratique de cesser de manger avant que nous soyons pleinement vient de l'habitude d'Okinawa culturelle, hara hachi bu qui signifie manger jusqu'à ce que vous êtes 80%. Cela prend 20 minutes pour notre corps pour nous dire que nous sommes complets. Par conséquent, cette pratique ne nous empêchera de trop manger.
Mangez lentement: Les Japonais mangent aussi plus lentement car ils mangent avec des baguettes. Restos donne lentement le temps de vous sentir rassasié de sorte que vous ne serait pas trop manger.
Commencer le repas avec une soupe: Une des meilleures stratégies de perte de poids qui viennent de la population japonaise est de commencer votre repas avec une soupe, en particulier de bouillon de légumes. Remplir votre estomac avec la soupe / eau vous empêche de trop manger de l'entrée.
Beaucoup marcher: Même si les Japonais ne pas exercer autant que les Américains, ils maintenir une vie active en marchant beaucoup.
EN PROVENANCE DE CHINE:
Boire du thé vert: Le thé vert contient épigallocatéchine gallate (EGCG), qui augmente le rythme cardiaque et stimule le système nerveux, augmentant ainsi votre taux de métabolisme.
Utilisez des baguettes: Les usages chinois baguettes qui ralentit leur alimentation et évite de trop manger.
Mangez jusqu'à ce que vous êtes plein pour le petit déjeuner, bien manger pour le déjeuner, et manger moins pour le dîner: Les Chinois passent l'adage sage de manger jusqu'à ce que vous êtes plein pour le petit déjeuner, bien manger pour le déjeuner, et manger moins pour le dîner. En mangeant le petit déjeuner tous les matins, vous obtenez votre processus de métabolisme de se débarrasser tôt dans la journée. Qu'est-ce qu'ils entendent par bien manger pour le déjeuner est de s'assurer que nous obtenons une quantité suffisante de fruits et de légumes, de glucides et de protéines pour assurer une santé équilibrée. peu pour le dîner Restos fait que nous ne mange pas trop et le gain de poids inutiles que nous n'avons pas besoin beaucoup d'énergie à la fin de la journée.
DE L'INDE ET L'ASIE DU SUD-EST:
Ajouter les épices à notre repas: Les chercheurs pensent que le curcuma en plats de cari empêche la croissance des tissus adipeux et augmente la combustion des graisses. Cette venue d'un étude récente menée par l'Université Tufts, où les souris nourries avec une diète riche en gras avec de petites quantités de curcumine (une substance de curcuma) prenaient moins de poids que les souris d'autres bénéficient de repas semblable, mais sans la curcumine. Les chercheurs pensent que l'ingrédient supprime la croissance des tissus adipeux et augmente la combustion des graisses. En outre, la plupart indiennes et du Sud-Est cuisines asiatiques utiliser les épices tels que la capsaïcine piment rouge, gingembre, poivre noir et que l'élévation de température cause dans votre corps, accélérer le rythme cardiaque et augmenter votre métabolisme.
Essayez d'intégrer ces conseils perte de poids de l'Asie dans votre vie et vous perdrez du poids avant de le savoir.
