Avez-vous déjà vu une photo d'une célébrité bâton mince, parle de son programme de régime? «Je commence la journée avec une pomme pour le déjeuner et j'ai une salade avec vinaigrette faible en gras» et ainsi de suite.
Et bien, prendre cela avec un pincée de sel. Certaines de ces stars sont en fait sous-alimentées, alors bien sûr ils regardent minces. Et vous pouvez parier que si elles sont saines, ils mangent d'autres choses, et ils ont un coach personnel aussi. En fait, vous n'obtiendrez pas mince et sain sur un régime à basses calories seulement.
Il semble logique que si vous mangez moins et faire plus d'exercice, votre corps va brûler l'excès de graisse et alors vous serez plus mince ... ça sera sûrement le travail?
Et bien, oui, une sorte de ... Toutefois, il n'est pas si simple ... si vous commencez à manger moins sans penser à ce que vous mangez, vous finirez par souffrir de malnutrition et maigre!
Voici deux raisons fondamentales pour lesquelles les régimes hypocaloriques ne fonctionnent pas:
La première raison est que toutes les calories ne sont pas créés égaux. Les calories qui sont dans les graisses, de sucre et d'additifs alimentaires artificiels sont bien pires que les calories contenues dans - par exemple - des pommes et des légumes. Vous ne devez pas éviter les calories en soi, vous devriez éviter de «mauvaises» calories. Il ya une grande différence dans l'alimentation et des avantages entre les aliments transformés, riches en additifs artificiels et des denrées alimentaires naturels.
Parce que vous ne voulez pas seulement de perdre du poids, perdre cette graisse du ventre et vous débarrasser de vos poignées d'amour, que vous voulez est devenu plus mince et plus en forme. Même si vous réduisez considérablement le nombre de calories vous ne seriez pas atteindre cet objectif.
Un exemple dramatique serait de ne boire «Coke Zero» - qui est gazeuses complètement vide - pas de calories, pas de nutrition. Souhaitez-vous perdre du poids? Certainement. Allez-vous être en bonne santé? - C'est hors de question ! Vous serez sous-alimentés et se sentir assez mal assez rapidement.
Votre corps a besoin de calories pour survivre. Si vous mangez des aliments riches en "bonnes" calories que votre corps brûle plus d'énergie à digérer ces calories que ce que le donner à vous.
Une grosse pomme contient environ 100 calories et ainsi de faire trois tranches de bacon. Pensez à la différence pour votre corps en mangeant une pomme ou de manger du bacon ... vous obtenez la graisse des pommes ou du lard?
La deuxième raison a trait au fait que les muscles brûlent plus de calories que la graisse. En fait, la graisse est une sorte de "tissus morts", qui est, il ne fait rien pour votre métabolisme tandis que le tissu musculaire consomme effectivement de l'énergie juste pour se maintenir. C'est la raison pour laquelle les personnes ayant un ratio élevé de muscle maigre à la graisse peut manger plus, et toujours rester mince - tandis que les gros gras séjour même si elles pourraient simplement choisir à leur nourriture.
Maintenant il ya des choses bien évidemment d'autres à considérer lorsque vous voulez perdre les poignées d'amour et de graisse de l'estomac, ou tout simplement perdre du poids. Par exemple, obéit à la graisse de la même règle que les syndicats - dernier entré, premier sorti. Cela signifie que la graisse vous mettez en premier - le plus souvent sur vos cuisses et votre ventre autour - est le dernier à disparaître!
En d'autres termes, pour se débarrasser des poignées d'amour il est nécessaire de construire des muscles et d'être patient. Vous n'avez pas mis sur le poids d'un jour à l'autre, ni les poignées d'amour du jour au lendemain. L'bonnes nouvelles qu'il va se fondre bien plus vite que vous le mettez sur, mais il faudra encore du temps.
Si vous ne mangez pas assez de calories - énergie - votre corps utilise votre tissu musculaire comme combustible, et non pas la graisse. Puisque vous n'avez pas assez de tissu musculaire maigre votre métabolisme est faible, et que votre corps ne peut pas brûler la graisse.
Vous verrez quelques «résultats» de la plupart des régimes à faible teneur en calories - à court terme, vous perdez de l'eau et du muscle donc vous êtes trompé en pensant que vous obtenez plus mince. Mais dans le long terme, ils ne fonctionnent pas!
