Si vous avez été un utilisateur régulier de gymnastique depuis quelque temps déjà, vous avez pu voir certaines personnes utilisent le ballon suisse ou le ballon d'équilibre, ballon d'exercice, boule de remise en forme ou une balle de gymnastique. Ces balles sont utilisées depuis longtemps dans les milieux de physiothérapie depuis longtemps déjà, mais ils n'ont que récemment été adapté par le monde du fitness. ballons suisses font une façon amusante et efficace de l'exercice, mais seulement si vous savez comment les utiliser correctement.
ballons suisses sont un succès dans le gymnase parce qu'ils sont puissants et ne coûtent pas cher. En plus de cela, les balles sont également utiles quand il s'agit de l'excrétion hors les poignées d'amour et dans la sculpture de la section centrale. Selon une étude en 2000, utilisant des billes de Suisse à perdre les poignées d'amour, c'est comme faire croque quatre fois plus.
En dehors de cet exercice, vous pouvez également utiliser le ballon suisse pour effectuer ce qu'on appelle la crise du sens inverse. Tout ce que vous aurez à faire est de vous fixer dans la balle. Ensuite, la position de vos bras et vos mains sur le sol, comme si vous allez faire des tractions, et avec le ballon sous vos genoux. Tout en gardant votre dos droit, poussez vos genoux à la balle et les attirer vers votre poitrine. Maintenez cette position, et rentrez votre ventre, pour environ trois à quatre respirations et revenez à la position de départ. Vous pouvez le faire cinq fois au début et ensuite augmenter progressivement de 10 à 15 que vous y habituer.
Bien sûr, vous pouvez cibler la zone abdominale et les poignées d'amour en utilisant d'autres exercices avec ballon suisse. Juste être sûr que vous savez comment les exécuter afin que vous puissiez effectivement perdre les kilos là où vous ne voulez pas les voir apparaître.
