Si vous souhaitez obtenir une grande figure en marchant, il faut marcher avec le dos droit. Vous devez marcher avec allures gros et vous devez marcher 60 à 80 mètres en une minute. Deux bras devrait balancer au rythme des étapes. Marche pour une demi-heure à une heure par jour serait bon. L'intensité sera différente selon les morphologies différentes, mais il sera adapté si vous transpirez un peu.
Vous pouvez voir le changement évident de votre corps au bout de 3 semaines. Si vous avez décidé de marcher, vous pouvez essayer différentes méthodes.
Première: Voie ordinaire
Marche pour 30 à 60 minutes dans un relativement lente ou intermédiaire de vitesse. Vous pouvez marcher pendant 2 à 3 fois dans un lieu magnifique, où vous pouvez reposer votre corps et l'âme ensemble.
Deuxièmement: la marche rapide
Marche rapide pour 5 à 7 miles un temps qui dure pendant 30 minutes à 1 heure.
Troisième: Masser le ventre tout en marchant:
Vous pouvez masser votre ventre tout en marche. Il est particulièrement bon pour ceux qui ne digère pas bien et ceux qui ont une maladie gastro-intestinale.
Forth: Balancez vos bras tout en marchant
Il permet aux gens qui ont des maladies respiratoires.
Les dames de bureau sont toujours porter des talons hauts, et vous devez faire attention que le talon ne doit jamais être trop dur. Ils doivent être trop petit. Après une promenade à pied, vous feriez mieux de ne portent pas de chaussures afin de se reposer vos pieds entièrement. Faites tremper vos pieds dans l'eau chaude, lorsque vous prenez un bain pour soulager la fatigue. Après le bain, vous pouvez vous asseoir sur le lit et le repos de vos deux jambes. Massage deux jambes favorisent le métabolisme et accroître la vitesse de détoxication. Il permettra également d'éviter les muscles de se rigide.
Lorsque vous travaillez, vous pouvez également exercer. Dégourdir les jambes parallèles avec le sol, alors qu'il était assis sur un banc et de faire des mouvements de flexion plus comme les pieds. Il peut embellir la forme de vos mollets.
