Que ce soit ronger les ongles des doigts, ou de quitter le siège de toilette, nous avons tous des habitudes, certaines bonnes, d'autres moins bonnes. En tant que compagnon de route sur le chemin de la perte de santé et de poids, je reconnais que beaucoup de mon problèmes de poids sont le fruit de mauvaises habitudes. Je veux perdre du poids rapidement, mais comment puis-je perdre du poids rapidement avec mon amour pour la restauration rapide?
Pensez-y un instant. Pourquoi dois-je manger une collation de fin de nuit? Suis-je vraiment faim manger à sa faim, ou que je viens "programmé" ce faire partie de ma routine. Cela peut se manifester de différentes façons, et peut être très révélateur quand vous arrêter et examiner les choses un peu plus près, mais dans quels domaines votre lutte avec le poids est reliée à de mauvaises habitudes que vous avez? De quelle manière pourrait être vos habitudes vous empêche de perdre du poids rapidement?
Comme vous en pensez de plus près, nous avons tous des habitudes qui nous tenons à la forme ou du break. J'espère que cet article peut être d'aider à créer de bonnes habitudes, tuant les mauvais, et vous aider à perdre du poids de façon rapide et facile.
1. S'est fixé un objectif réalisable
Soyez positif dans votre libellé. Par exemple, au lieu de dire: «Je vais arrêter de grignoter la nuit», dit, "Je vais pratiquer de saines habitudes alimentaires." Donnez votre objectif vers le bas, et peut-être demander à quelqu'un de vous aider à garder sur la bonne voie. Soyez raisonnable, mais aussi s'étirer. En d'autres termes, ne vous attendez pas à perdre £ 100 par semaine prochaine, mais ni défini votre objectif, à seulement £ 2 par mois, alors que vous pourriez éventuellement perdre £ 2 par semaine. Il peut sembler que vous perdez du poids rapidement, mais 2kg par semaine ajoute très vite!
2. Trouver quelque chose pour remplacer votre mauvaise habitude
Cette étape est très importante lorsque vous essayez de rompre une habitude. Beaucoup de gens mâcher de la gomme quand tenté de fumer. Cela devient une habitude à terme, et remplace l'ancien et le nouveau. Trouvez votre propre façon de remplacer cette mauvaise habitude avec une nouvelle et meilleure habitude.
3. Apprenez vos déclencheurs
Très probablement, vous ne forment pas votre habitude, sans raison. Il ya habituellement un «déclencheur» liés à nos habitudes. Si vous regardez la télévision, vous avez naturellement portée pour un sac de croustilles. Reconnaître les «dénominateurs communs» de vos mauvaises habitudes, et de penser des solutions de contournement possible.
4. Soyez positif et quotidiennes Rappelez-vous de vos objectifs
Même si vous perdez, ne perdons pas espoir. Soyez positif et croire que vous pouvez rompre avec cette habitude. Souvent, quand une personne mange une fois de plus, ils supposent qu'ils pourraient ainsi crises de boulimie alors qu'ils ont la chance, dès qu'ils auront de commencer à manger de nouveau en santé. Ne faites pas cela. Cela permettra non seulement vous empêcher de perdre du poids rapidement, il va vous empêcher de perdre du poids à tous! Laisser-vous des notes positives peuvent également être d'une grande aide. Feuilles notes sur le frigo, sur votre miroir de salle de bains, ou n'importe où que vous voyez souvent.
5. Ne pas faire cavalier seul
John Maxwell a dit: «Le travail d'équipe rend le travail du rêve." Les choses se font plus facilement et plus avec compétence avec un effort d'équipe. Si vous ne pouvez perdre du poids vous-même, ayant en encourageant les gens à vous soutenir, peut faire ou défaire vos efforts de perte de poids. Trouver quelqu'un pour partager le voyage avec vous, et vous aurez plus de chances d'arriver à destination.
6. Donnez votre Quotidien Kudos
Croyez en vous, que vous pouvez atteindre vos objectifs. Écrivez-les dans le temps présent, comme si elles avaient déjà été accompli. J'ai perdu du poids. J'ai cessé de fumer. Que ce s'infiltrer dans votre subconscient. Donnez tous les jours, dix fois par jour, pendant 21 jours, et voir ce qui se passe!
7. Récompensez-vous et d'être flexible
Faites de petits pas pour atteindre votre objectif plus large, mais vous récompenser à chaque étape le long du chemin. Après tout, si vous ne prenez jamais le premier pas, vous n'arriverez jamais à rien. Si votre objectif est de perdre du poids, vous n'avez pas à vous empiffrer ridicule, mais peut-être un peu de chocolat extra sera ce qu'il vous faut! Cela permettra à la fois d'incitation et la motivation pour continuer.
Selon ce que vous vous débattez avec, elle peut prendre plusieurs essais pour la nouvelle habitude à prendre forme. Mais si vous restez avec, vous allez déposer que la mauvaise habitude dans un rien de temps! Il prend généralement environ 4 semaines pour un nouveau comportement devienne une routine, ou l'habitude, il ne faut pas abandonner! Après tout, il ne vous prendra pas plus d'un jour à développer cette habitude, et ça peut prendre plus d'un jour de le casser, mais les bonnes nouvelles sont ... vous pouvez le rompre!
Merci d'avoir lu mon article. J'espère en petit chemin qu'il vous a aidé! Rendez-vous sur Facebook!
