Pour un certain nombre d'années maintenant, j'ai travaillé avec de nombreuses femmes qui ont acquis une grande quantité de poids en mangeant émotionnelle. En fait, manger émotionnel est l'une des principales causes d'aujourd'hui gain de poids. Tant de gens sont à la farce émotions indésirables avec de la crème glacée, gâteaux et chocolat chaque jour! Vous pouvez changer cette situation et devenir bon et sain en changeant votre comportement autour de la nourriture, la façon dont vous agir et de penser.
Je sais que beaucoup de femmes trouvent courses extrêmement difficile. Peut-être vous êtes l'un d'entre eux? Vous trouvez-vous tout droit vers les gâteaux et beignets?
«Je vais m'offrir un petit quelque chose aujourd'hui parce que je le mérite» ou «J'ai été si bon toute la semaine juste un beigne ne fera pas mal» ou «Je me sens si faible et si malheureux que je besoin de quelque chose à me faire" sentent <<mieux. " Vous semble familier?
Pourquoi pensons-nous de ces non (traitées) des aliments qui conduisent à tant de malheur, le chagrin et la culpabilité sans fin nous fera sentir mieux?
L'un des principaux facteurs pourquoi vous avez envie de certains aliments est le manque d'une hormone essentielle appelée sérotonine.
La sérotonine est une hormone essentielle au sein de l'organisme, il élève notre humeur et si elle est trop faible, il peut causer la dépression.
Des études ont montré que les glucides sont essentiels dans la production et la régulation de la sérotonine. Et les gens qui ont une alimentation forte teneur en glucides produire plus de sérotonine.
Ainsi quand vous êtes certains glucides soif comme le pain blanc ou de pâtes que vous ne peut être envie de les aliments réels, mais l'élan que la sérotonine, te donne. Cela arrive souvent dans l'après-midi ou en début de soirée que vous devrez peut-être une me chercher et de trouver vous-même pour atteindre le plus proche glucides indigestes qui est disponible.
La sérotonine est fabriquée à partir du tryptophane, un acide aminé, ce que vous avez à faire est d'obtenir votre sérotonine de façon naturelle et non par le «mal» des aliments qui sont facilement disponibles de nos jours. Avocats Bananes, kiwis, tomates, et la Turquie ont tous des niveaux élevés de sérotonine et vous pouvez facilement les intégrer dans votre alimentation quotidienne.
L'un des principaux facteurs d'alimentation émotive est d'être capable de l'identifier comme cela se passe pour vous. En faisant cela, vous comprendrez ce qui déclenche la frénésie alimentaire.
Je veux que vous demandez-vous:
1. Suis-je vraiment faim?
2. À quand remonte la dernière fois que j'ai mangé?
3. Il ya plus de 3 heures il ya ou il a été plus de 3 minutes?
Une fois que vous aurez répondu à ces questions de façon honnête et vous qu'ils se rendent compte que vous n'êtes pas vraiment faim à tous, êtes-vous assez fort pour ne marche?
Et bien, la plupart des femmes ne sont pas!
Je veux que vous:
Obtenez vos formateurs et partez pour une marche rapide
Appelez une amie
Hoover la maison
Tout ce qui va détourner votre attention de saisir le plus proche beignet.
Lorsque vous commencez à suivre mes conseils sur la façon de manger vos émotions crack une fois pour toutes, vous verrez que vous serez en mesure d'être en contrôle au lieu de nourriture que vous contrôler.
